腹语五声，身体求救警示

饥饿时肚子咕噜作响，医学上称为“肠鸣音”。不同的肠鸣音传递着不同的信号，其中5种尤其值得关注，可能是身体发出的求救信号。

肠鸣音的来源

肠鸣音主要由小肠的以下三种运动产生：

• 紧张性收缩：保持小肠形态和位置，为其他运动奠基。
• 分节运动：充分混合食糜和消化液，增强化学性消化。
• 蠕动：推动食糜，贯穿小肠。

饥饿时为什么肚子会叫？

当胃中的食物基本消化完毕，胃几乎清空时，胃液仍会继续分泌。胃液作用下，胃的收缩增强，刺激神经向大脑传递“饥饿”信号。

有时，肠鸣音会逐渐增强。这是因为饥饿导致的强烈胃收缩会压迫体内气体，当气体通过狭窄的管腔冲破液体时，就会发出声音。管腔越窄，声音越大。

需要注意的5种肠鸣音

肠鸣音可分为生理性和病理性两种。生理性肠鸣音由肠道蠕动、肠腔内气体和液体相互作用产生，每分钟4-5次属于正常范围，声音较柔和。病理性肠鸣音则提示身体异常，每分钟超过10次或音调高亢时，需要引起重视。

1. 单纯性咕噜声，无其他异常——消化不良

乳糖不耐受者空腹喝牛奶，刺激肠胃蠕动，会发出较大的肠鸣音。严重者还可能出现腹泻、呕吐。摄入易产气的食物（如土豆、红薯、黑豆）也会引起肠鸣音。紧张、焦虑等情绪也会导致肠蠕动加快，出现肠鸣音亢进。

2. 肠鸣音次数增多，响声较大，有蠕动感——急性胃肠炎

急性胃肠炎还伴随腹胀、腹痛、便秘、腹泻或食欲减退等症状。

3. 肠鸣音减弱或消失——腹膜炎

腹膜炎时还会有腹痛、腹肌紧张等症状。老年衰弱患者还可能发热，腹膜受刺激会引起恶心、呕吐。

4. 肠鸣音次数显著增加，每分钟超过15次，响声增强——肠梗阻

可能是机械性肠梗阻，发作时声音非常清晰，甚至有时有金属声。肠麻痹时，肠道蠕动消失，肠鸣音也会消失。

5. 肠鸣音亢进伴有腹痛、腹泻，甚至便血——急性炎症、消化道出血

肠内气体除了来自外界，也可能因肠内菌群失调，细菌在肠道内产生。长期肠鸣音亢进，伴有其他消化道症状（如腹痛、排便异常），可能是肠癌的前兆。

肠鸣音示警，如何营救肠道？

肠道通过肠鸣音传递求救信号，我们该如何挽救它？

1. 细嚼慢咽，静食少言

进食时充分咀嚼，减少说话，避免吸烟、嚼口香糖，并少喝碳酸饮料，防止摄入过多空气。

2. 合理饮食，补充菌群

减少高淀粉、高蛋白食物的摄入，多喝酸奶。酸奶中的益生菌和双歧杆菌有助于平衡肠道菌群，促进肠蠕动，缓解肠鸣。

3. 保暖腹部，防寒保胃

寒气会影响胃肠功能，导致肠鸣。应注意腹部保暖，尽量避免食用冷饮和过凉的食物。

4. 均衡膳食，富含膳食纤维

多吃富含膳食纤维的蔬果。注意饮食类别，了解自身特殊状况，如乳糖不耐受者应避免摄入含乳糖的食物。

肠鸣音是肠道的语言，反映着你的身体状况。当肠道发出信号时，不要忽视。认真分析不同情况，善待你的肠胃，让它健康运转。